九妙招帮你轻松阻止午后犯困 CJ#4a6r
2G!-sV
gtL6?$t8r
HLZ/:y}Fk3
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架了。这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。老犯困可能是病 :!Z3y^w?
W5^dJl&Z
尽管这种现象很常见,但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。 1x8>KWSx
Q9@`Lpr
C@t8_t$t
5A*\4q2It
午饭之前 Z
@lv0w
j<+.0fbU
1.走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。 ,+yZV{
K|Koj
2.上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。 uT</Wb62-
l9PYh 4Td$
lWQm8KCnm
J}\:2V
午饭期间 6e)o@u5<&
Ae>d~& |