永福╉留痕

(QE|&ZQi#  
WK)["!6/y  
/>EgSS  
!^Ch'  
提高生活质量 fLP|`ZMG  
6N T<o\  
:-7T C  
/No!iY2U6I  
*j 0}5z.)%  
IcE-r02}|  
_311e2Lyq  
!Uf-ST.'  
找出让你发胖的真凶 doef=z+  
XG)%"nd)  
Lb%S\sNT  
y]o3,H5x<C  
7 \rY[=  
]#fm# )x  
Msn`@s/'T  
XjVdIYdh  
甜食 ^95A%*8y  
r&w{i!>\  
F}T)lIzF  
2|quCl  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 2CMXhX Pl  
M4ONcqW  
(Wx;HJF`t.  
Xb{zF{RwyH  
jII>L&  
D^eLs/a )  
+1e0Q s"{  
nw-dwPe P  
水果 *dDAoUQM  
+:a d#  
n%]S4%\){  
-q Qb!23,  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 OT)!0P  
HrGDS Vl7  
kqWt dc  
,y\b8Shl  
S YRy:
9\  
aR|DJ  
\@ U^[E R  
~2'{0W'zX  
吃饭狼吞虎咽 )Q+/{hkq  
:,_kd 5n  
8 v>*Od<o  
\s ";*  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 Y2B7%Ls  
Ll3=%f<Bl  
%P6_9\P  
>aI4*Qj  
$arROC$8  
Y#$7pW,.  
vg,/ [  
+G'V p3wT  
习惯性减肥 IfXgp^A)  
!8SJ?3CF  
C50\(8^I  
y,X mdL  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 4zC<;>6cG  
B]^_{(#  
7mg0n  
(
K&T1/  
=*Ke[7g  
;D!B=  
`~Jh1=9  
N)3sgee  
可怕的生理周期 r)jy=M  
8c_M.A.S  
Zbcj6%/ .  
MS8tc:^  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 pFz~../  
ei]9g(0#  
vM^tYd8F  
*t 1C Q  
b% /DNS  
kDO8x^P$  
{ Z< 1_[  
KD_~ -<J  
烦恼 >Rx ID  
naY*a  
"NHB%  
3qmg+*\  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ n!y@0O [F  
Nit(ucn-&\  
I$B.9c>   
atCrcrS  
4X|04%f$l  
iI4awNaZS  
k*w
7  
a(K>zbJL"  
宵夜 HmELn~6  
oWhu"o~n  
J}t@]@|@  
Pd*<RH|p6  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 bO7DxZ3oj  
K~
P1\jK  
,`
mvCy*;  

xL(<^`~c  
NkSx1}dH  
rM':FM  
G~xCkB  
izB'$&o  
运动不足 b}Csg@Lz  
+-;Q>XZ/x\  
Qp)2$U4  
Y7IldX4!|  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 b Yf{o(  
DOjFm/]L  
L)hE)dk3  
GfXrD  
L H&ofh
T3  
({[mm$"r  
w'p5mf'E,  
,Og
VQRFm  
零食 {iu:/64^d  
SY&eioCoh  
[0b*^ $Sm  
t psK~+  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ vn(Kr>`l4Z  
Q4iG1]:B  
q\2/HZB  
gQGz*YK3~  
({@!tw   
Zw_]Zzx  
h_dqR9B5  
9 wh;Ot  
季节 g78ANg~jFD  
+2`e+e O6  
BiZQ#.  
d@z*fk  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） .r$z7w(v  
{;C]kRN  
XQprRJ*K{1  
kZ,UJzdE>^  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 G(KK>E1n  
pfE 4{T$R  
kiF&g  
MT,i9s{Q  
gXl(OW   
B^s"Ayc0B1  
LQgYoduA  
)w'}cpc3e  
在思考中前行 E,)SH,~c\E  
c#,5
G%8  
Z.~Q .qxF  
,7>0JgB  
　　　　　　　　　　　　　 :Ue~\#`6^  
FAA)W7  
t;RV{ $y  
g{\D(Vn  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  Nn)kLKker  
_c! ho,)62  
D19~Qb  
O3]NIII_5  
v+g?Th
N  
%c?iw;v\  
8u\|}"  
6{oUt%  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  q<5 _~~:  
@'UI7%lH&G  
}ntb,Uc2
'  
_6|4}t(  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  HDI2xqP  
>\}0t7Ej=  
zePSEz |8  
q(&bMh-  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  AFDh X$Y3  
KoB=1nktFc  
p>.(@"O/  
J#:6Nya"U  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  %} _c7I  
VM''MAF  
vuG),Z_I4  
G_fW,ycjn  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) !
nNcBJ  
gY.jYc Tm2  
U
@-\Gu  
j,5Bmk@6I